Hoe weet je of je gestrest of burn-out bent?

Het is waar dat stress en burn-out elkaar vaak overlappen. Maar burn-out verwijst naar werkgerelateerde uitputting, overweldigd voelen en een gevoel van “vastzitten”, zonder weg vooruit. In tegenstelling tot stress, waar je je kunt voorstellen dat je je beter voelt als de dingen eenmaal zijn opgelost, voelt burn-out hopeloos aan.

De stroomafwaartse effecten van burn-out hebben een negatieve invloed op mensen op zowel persoonlijk als systeemniveau. Het leven verliest zijn zin en zelfs de kleinste taken lijken een enorme inspanning te vergen.

Als je wilt weten of je in een burn-out zit kun je altijd de Gratis Burn-out Test van Nick de Waard invullen. Het is handig en je krijgt direct meer inzicht!

Hier is hoe de twee voorwaarden uiteenvallen:

Stress

• Je hebt te veel moeite gedaan
• Je voelt emoties sterker
• Je voelt je hyperactief en angstig
• Je hebt minder energie
• Het eist een fysieke tol

Burn-out

• Het is moeilijk om enige moeite te doen
• Je emoties voelen afgestompt
• Je voelt je leeg en hulpeloos
• Je hebt minder motivatie

Burn-out gaat meestal gepaard met een gevoel van volledige uitputting dat niet verdwijnt met normale hersteltactieken zoals vrije tijd, een werkvrij weekend of een vakantie. Tekenen van burn-out zijn onder meer:

• Overmatig gebruik van middelen, waaronder alcohol, medicijnen en geneesmiddelen op recept
• Lichamelijke en mentale overweldiging en vermoeidheid
• Humeurigheid en prikkelbaarheid
• Onvermogen om beslissingen te nemen
• Verlies van motivatie
• Zelfmoordgedachten
• Terugtrekken uit ondersteuningssystemen
• Hopeloosheid
• Slaaptekort

Twijfel je nog of je gestrest of burn-out bent? Praat met uw arts. Er zijn beoordelingsinstrumenten die u kunnen helpen bepalen of u lijdt aan het gevoel van hopeloosheid dat inherent is aan burn-out. Weten dat je een burn-out hebt, kan je motiveren om je op zelfzorg te concentreren en om meer ondersteuning te vragen, zowel op het werk als thuis.